Les réactions de stress sont des réflexes et des comportements conditionnés qui peuvent apparaitre à tout moment chez un individu. Le stress peut avoir des répercussions sur votre mental, physique et peut même vous empêcher d’être productif.  Cependant, vous pouvez bénéficier de plusieurs avantages si vous savez mieux le gérer. Cette gestion peut paraitre difficile si vous n’avez pas l’expérience et la compétence nécessaire. Nous vous proposons dans cet article des astuces pour mieux atténuer les réactions de stress.

Supprimer les facteurs de stress

Se débarrasser des agents stressants est le meilleur moyen pour diminuer son niveau de stress. Vous devez remplir certaines conditions avant de vous asseoir pour une séance d’étude ou de travail afin de faciliter votre concentration. Ainsi donc vous devez :

• Vous assurez-vous que votre environnement de travail ne vous nuise pas ;
• Éliminer les distractions ;
• Choisir un éclairage approprié ;
• Chasser les idées-parasites qui occupent votre esprit en réglant les petits tracas qui vous dérangent,
  liste d’emplettes à faire, courriels à lire, discussion avec un proche etc.

Faire une activité de détente.

Pour la gestion du stress Nantes, vous devez vous accorder un moment pour pratiquer une activité afin de vous relaxer. Come activité nous avons la lecture d’un roman, la pratique d’un sport etc. La rencontre d’un ami (qui vous changera les idées) ou tout autre passe-temps peut vous permettre de mieux gérer votre stress.

Un discours interne positif

Un discours interne positif peut vous aider à garder la tête froide en cas de manifestation des premiers symptômes de stress. Ne laissez pas la panique prendre le dessus sur vous. Vous devez éviter de tirer des conclusions dans la précipitation surtout si elles vous apparaissent négatives. Par ailleurs, il est primordial de ne pas perdre de vue les raisons qui vous motivent à faire une performance stressante lorsque vous vous préparez pour cette dernière. Si un événement stressant survient inopinément, rappelez-vous que vous êtes capable d’y faire face.

Se relaxer

Des exercices de relaxation peuvent vous aider à vous préparer au travail intellectuel ou à retrouver votre concentration lorsque le stress se fait sentir.

Adopter un mode de vie anti-stress

Maintenir une alimentation saine ; dormir suffisamment ; faire régulièrement de l’activité physique et éviter l’alcool et la cigarette sont des habitudes à adopter pour être en pleine forme afin de faire face aux surprises du quotidien. Ça prend souvent du temps mais on finit par y parvenir. Une bonne hygiène de vie est la meilleure défense contre le stress.